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夏季坐月子飲食4法則六美食新媽不可少

知識 更新时间:2024-08-25 00:13:20

  紅糖:補血止痛、生乳紅糖中鐵的含量高可以補血,還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過多,一般飲用不要超過10天。

  小米:滋補、增進食欲小米含量豐富的維生素B1和維生素B2,能夠幫助新媽媽恢複體力,增進食欲。小米粥裡米沉澱後上面的粥液是很有營養的。

  蓮藕:助消化、生乳蓮藕營養豐富,清淡爽口,是幫助機體恢複的最佳蔬菜,能幫助消化,促使乳原分泌,有助于對寶寶的喂養。

  雞蛋:補充蛋白質雞蛋營養豐富,蛋白質含量高,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,适合新媽媽食用,但也不是吃得越多就越好,每天2個雞蛋就足夠了。

  黃豆芽:通腸潤便、防便秘黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等,蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修複分娩時損傷的組織,維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止産生出血,纖維素能通腸潤便,防止便秘。

  魚湯雞湯:提高食欲、生乳之前我也提到了,雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質,而且味道鮮美,可刺激胃液分泌,提高食欲,還可促進泌乳。

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