素食者該更有效的補充蛋白質方法:
1、 藜麥和全谷類食物,全谷類中蛋白質含量最多的則是藜麥,全谷食物包括全谷面包、全谷糧食、大麥都是對素食者來說健康的蛋白質。
2、豆腐和豆制品,豆腐和豆奶、大豆冰激淩、大豆酸奶、大豆仁、大豆奶酪等。
3、堅果、果仁醬、種子,比如花生、腰果、杏仁,都含有蛋白質。
4、蛋白質保健品,通過蛋白粉或者一些乳清蛋白粉來補充蛋白質。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!
黑色。黑暗。拉黑。黑闆。漆黑。黑市。黑馬。黑幕。自黑。黑炭。