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高血壓有哪些預防的方法

知識 更新时间:2025-02-27 11:31:21

  适量運動一般中老年不提倡舉重、角鬥、百米賽這種無氧代謝運動,而以大肌群節律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、遊泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好,各人随意選擇。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的。

  戒煙限酒,當吸煙量少于5支/日時,吸煙的相對危險度已很低,因此如吸煙者不能徹底戒煙,可勸其減少吸煙量至每日5支以下。酒與煙不同,酒對心血管有雙向作用,已如上述。

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