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吃什麼東西促進睡眠

知識 更新时间:2024-12-29 01:34:42

  吃一些豆制品和香蕉是有助于睡眠的,

  1、奶制品:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質,飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。奶酪、酸奶中也含豐富的鈣質,都有促進血清素、治療失眠的作用。

  2、香蕉。香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺還有B族維生素之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

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