興風作浪的姐姐還沒結束，《三十而已》又引爆熱搜榜！

不得不說“姐姐風”真的猛

這部電視劇講述了都市女性在三十歲這一重要年齡節點時，遭遇到多重壓力的故事。

尤其是顧佳這個角色，雖是全職媽媽，卻完全颠覆了我們對“全職媽媽”的固有印象

你以為的全職媽媽：

家庭主婦，一心帶娃，最後還變成人間過綠器

别人家的全職媽媽：

雙商在線、智勇雙全，開挂般的操作瘋狂圈粉！

甚至有人按她的人設，總結了一門“顧學”

最最重要的是，人家還長這樣！！！↓ ↓

皮膚緊緻、身材優秀，狀态好的不像五六歲小孩的媽

讓人不禁自問，“等到30歲，我還能和顧佳一樣的狀态嗎？”

你也許會反駁：“那是電視劇！那是明星！哪怕取材自現實，那也是富人滿地都是的魔都！”

其實，哪怕是明星們的“養生”，遵循的也是自然的生理規律，這并不是明星的“專利”。一般人也能通過堅持健康的生活習慣，保持身體的年輕狀态。

怎麼才能保持身體的年輕狀态

《三十而已》爆紅後，和電視劇一起火爆的

是這張“顧佳的一周”時間表

不難發現，每周3次的運動課程，比皮膚管理還要多一次！可見，适量、合理的運動，對保持年輕狀态、延緩衰老有重大的意義！

而且3個不同運動課程，也做了合理的搭配、安排：

· 普拉提：

普拉提是一種靜力性的健身運動，它注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位，通過一些速度緩慢的動作，較長時間地控制肌肉，達到消耗身體各部位能量的目的。

· 泰拳：

這屬于有氧運動，像爬山、遊泳、騎自行車也在這個範疇内，能夠增進我們的心肺功能、促進細胞的自我修複，有利于皮膚的更新和緩解細胞的糖化反應。

當然，有别與其他有氧運動，泰拳還有額外功能，不是嗎？

· 瑜伽、柔軟操

最受女性歡迎的瑜伽、柔軟操等都是柔軟度運動，有助于舒緩肌肉及關節緊繃、促進血液循環，以幫助達到我們大多數人所追求的“白裡透紅”的健康狀态。

我們都知道，氧化會使我們的細胞老化甚至凋零，因此平時多吃富含抗氧化成分的食物有助于減少我們體内的自由基、延緩衰老。

含有豐富維生素C、維生素E以及輔酶Q10的食物是首選——

充足的睡眠是最“健康”的養生。

長期處于失眠狀态，無法得到很好的休息，會明顯影響免疫力等身體素質。

對于30＋的姐姐來說，保持睡眠更是特别重要的！

說了這麼多，其實我知道，你們最關心的還是這張臉！

畢竟，活得好不好，往往看一張臉就知道！

皮膚被氧化是女人變老的重要原因。

氧化，指的是氧元素與其他的物質元素發生的化學反應，如同蘋果削皮後放在空氣中一段時間會氧化變黃。

而皮膚“抗氧化”不是對抗空氣中的氧氣，真正對抗的是人體産生的“自由基”。

自由基是人體新陳代謝過程中，形成具有不成對電子基團，人體正常的新陳代謝都會産生自由基。

在特殊的情況下，如環境污染，紫外線，輻射，食物脂肪等的環境下，尤其在自身的免疫力低下的時候，體内會産生大量的自由基。

肌膚自由基過多，攻擊肌膚細胞，破壞皮膚的穩定性。

抗氧化能幫助皮膚清除過量自由基，維持肌膚正常的代謝，保護皮膚正常的組織，避免肌膚老化。

早一點開始清除自由基，就能夠有效幫助我們延緩衰老。換句話說，預防其實比補救更重要，你現在為抗老所花的錢，等于是在為未來投資。

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