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正确的跑步減肥方法

知識 更新时间:2024-12-02 16:29:11

  1、跑步時建議穿材質較軟的運動鞋,每天慢跑40分鐘,慢跑過程中注意身體要放輕松,同時保持穩定,腿要邁開呈弓箭步狀态,後方腳的前腳掌蹬地,落地時收緊腳踝,以腳掌中部着地,否則容易崴傷腳踝。

  2、最重要堅持下去,跑完要記得拉伸,第二天才不會痛。

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