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什麼叫靜力性訓練

知識更新时间:2025-04-30 17:09:23

　　靜力性訓練應該是不用器械進行鍛煉靜力力量的特點和訓練安排肌肉對抗固定阻力時所表現出來的力量稱為靜力性力量。肌肉在表現靜力性力量時，其長度基本不變，但肌肉張力增加。最大靜力性力量就是該肌肉所能達到的最大力量。該肌肉動力性的最大的單純性力量不可能超過它靜力性力量的最大值。靜力性力量的表現為關節角度有選擇性。

　　1、收縮次數和收縮強度德國學者提出：每周練五次，用最大力量，每次做5~10次收縮時間為5秒的訓練，效果最好。

　　2、靜力性訓練的周期和次數靜力性力量的訓練在訓練初期可

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