1、心情突然煩躁,首先要去除引起心情煩躁的原因或者誘因,比如遇到不順心的生活問題或者工作上有不順心的事情,這種情況要解決這些問題,心情煩躁才會緩解。
2、心情煩躁的時候,首先可以嘗試做深呼吸的運動,先做深吸氣,然後再憋住,再做深呼氣,這樣子有利于調節呼吸節律,可以緩解心情的煩躁。也可以聽聽一些比較愉快的音樂,還可以進行室外的體育鍛煉,有利于減輕壓力,緩解心情煩躁。
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