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如何睡覺快

知識 更新时间:2025-04-02 06:12:42

  快速進入睡眠的方法如下:

  1、數數。從1開始數,一直數下去,最後會不知不覺的睡着;

  2、睡前洗澡。睡前洗澡可以放松身心,促進血液循環,水溫要和體溫相似,水太熱會不利于睡眠;

  3、光線要暗。燈光太亮會影響睡眠而且會刺傷眼睛,要保持光線柔和,或者關燈睡覺;

  4、睡前不玩手機。睡前玩手機會影響睡眠而且容易造成眼壓過高,傷害眼睛;

  5、睡前不吃零食。睡前吃零食會加重胃腸負擔,尤其是高脂肪食物,會不利于進入睡眠。

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