1、避免負面想法。反複深陷在痛苦和負面的想法中是憂郁症的特征。做出改變來停止這些負面想法非常困難,但如果持之以恒,會發現世界變得更加美好。每當負面想法出現時,讓自己清醒地做出決定,停止這種想法。用正面的思想代替每一個負面想法。雖然一開始可能看似愚蠢或奇怪,但久而久之,此舉能大大改變你的心情或日常身體機能。
2、稱贊自己。你可能覺得身上沒有可讓自己喜歡的優點,或是沒有任何值得稱贊的事情,但這樣的負面想法很可能源于憂郁症。列下你最喜歡自己身上的十大生理特征和十大心理特征。把它張貼在你每天都能看見的地方,必要時對自己複述這些特征。當你發現自己自暴自棄,請清醒地就某件事物贊美自己。無須為你擅長或引以為傲的東西感到難為情,大方炫耀自己的資本。
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