1、蛙跳是發展大腿肌肉和髋關節力量的一種練習,練習一組15-20次。
2、每次練習15-20組,每組間歇60-90秒,最後做放松活動,蛙跳能增強腿部力量。
3、蹲起是一種腿部肌肉練習,為有氧運動,可充分燃燒體内的糖分,消耗體内脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏松。
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