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肌肉鍛煉需要哪些營養

知識 更新时间:2024-06-11 00:09:03

  例如:

  1、肌酸:運動時人體内的三磷酸腺苷會被很快消耗掉,而人體的三磷酸腺苷儲存很少,合成又慢,這樣機體的三磷酸腺苷被消耗掉後,人就會很容易感覺到疲勞,而肌酸可以幫助我們的機體合成三磷酸腺苷,給我們的身體提供持續的能量。

  2、水:水是最簡單也是最容易得到的食物,大汗淋漓之後我們更需要補充水分,而肌肉中水的含量需比脂肪多,及時補充水分不僅是為了防止脫水,更重要的是肌肉需要水,水的充足可能幫助我們更快的合成蛋白質,增加肌肉。水可以給我們提供人體所需的礦物質。

  3、維生

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