tft每日頭條

 > 知識

 > 初中生怎麼鍛煉腹肌

初中生怎麼鍛煉腹肌

知識 更新时间:2025-02-10 23:11:07

  平躺在地面上,手臂彎曲,雙手置于雙耳側,彎曲左腿,做蹬車動作,同時腹部收縮,上身擡起,使右肘觸碰左膝蓋,到位後稍作停頓,慢慢放下,右腿左肘按此方法動作。這個動作的好處是能夠充分鍛煉到腹部各處肌肉。每天做三組,每組12-14個即可。腹肌是人體結締組織組成中的重要部分,包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹橫肌。當它們收縮時,可以使軀幹彎曲及旋轉,并可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對于腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用,還可以控制骨盆與脊柱的活動。軟弱無力的腹肌可能導緻骨盆前傾和腰椎生理彎曲增加,并增加腰背痛的幾率。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved