此動作分為助跑、踢腿、雙手撐地、落地四個步驟;動作要靠推力與腰力來完成;在翻之前,要做些熱身動作:壓腰、倒立和俯卧撐;對于初學者,應在柔軟的地面上進行練習;首先助跑,然後舉起雙手,同時右腿用力向後上方踢,此時雙手不要松,在雙腳接觸到地面時松開雙手,即可完成前手翻動作。
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