器械區,自由重量訓練是沒有機械輔助的軌道,而是靠啞鈴、杠鈴就可以獨立完成的訓練。自由重量訓練的好處就是能夠作大幅度、多角度的活動訓練,可以按你的鍛煉意志做任何移動。例如:胸、肩、背、腿、腹都有訓練方法,而且非常廣用!價格比起機械式,非常便宜,最簡單隻需要幾組啞鈴。
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