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正常一日三餐攝入多少熱量

知識 更新时间:2025-02-07 18:56:04

  正常一日三餐攝入1500-2000大卡。每日所需熱量與性别、身體活動情況,體重大小等都有關系。輕體力女性一般每天需要1500-2000千卡,輕體力男性是2000-2400千卡。在日常所購食物的營養标簽中,“每日所需标準百分比”是以2000卡路裡的飲食為計算标準,2000卡路裡就是人們每日飲食攝取的大概平均值。但人的身體可能需要多于或少于2000卡路裡的量。身高、體重、性别、年齡和活動水平都會影響熱量需求。當計算機體每天需要多少卡路裡時,主要考慮基礎代謝率、體力活動和食物熱效應三個因素。基礎代謝率占一天中所消耗卡路裡的大約60%到70%;體力活動是卡路裡消耗的第二大因素,包括人體所有活動;食物熱效應是用于消化吃下的食物所需的能量。一般來說,成年人一天攝入約1500-2000大卡。

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