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深蹲一天幾組每組多少個

知識 更新时间:2025-03-15 21:35:50

  如果是在家做徒手深蹲,每天可以做4到6組,每組20個左右。

  深蹲是一項健身運動,是練大腿肌肉的王牌動作,堅持做還會起到減肥的作用。深蹲被認為是增強腿部和臀部力量和圍度,以及發展核心力量必不可少的練習。

  深蹲是伸髋、膝的雙關節動作,可劃分為準備姿勢、下蹲和蹲起三個階段。

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