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一直練青蛙趴會橫叉嗎

知識 更新时间:2024-11-30 00:36:55

  一直練青蛙趴是能會橫叉的,青蛙趴的動作如下:

  1、四角闆凳跪立在墊子上,雙膝蓋向兩側平行打開到自已的幅度。

  2、吸氣延展,呼氣身體前屈到自已的幅度

  3、保持脊柱在中立位,特别是腰椎不要掉下去。

  4、把臀部稍微往後推一點,保持5~15分鐘。

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