一直練青蛙趴是能會橫叉的,青蛙趴的動作如下:
1、四角闆凳跪立在墊子上,雙膝蓋向兩側平行打開到自已的幅度。
2、吸氣延展,呼氣身體前屈到自已的幅度
3、保持脊柱在中立位,特别是腰椎不要掉下去。
4、把臀部稍微往後推一點,保持5~15分鐘。
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