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為什麼運動完要捶腿

知識 更新时间:2024-11-26 10:32:12

  運動完要捶腿是為了給肌肉放松。解決肌肉酸痛的具體詳情如下:

  1、進行有氧運動。長時間的有氧運動,有利于身體内産生的乳酸自動分解,并産生能量,從而減少身體乳酸的堆積,達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

  2、進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是,将聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開,從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

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