首先要很自然地呼吸,同時兩臂前伸。随後,使兩臂突然下墜,并利用兩臂下墜的力量拍打肚臍周圍 。慢慢的摩擦,讓刺激效果更加強烈。反複地練習 30 ~100 回。
兩手手腕放松,在吸氣的同時慢慢地将雙手向前平舉,然後呼氣,并用雙手拍打肝髒周邊就行。一天反複地做 8 回就可以。
擺好騎馬的姿勢,然後在吸氣的同時兩臂側平舉,兩臂要與肩同高。随後,一邊呼氣一邊用手掌拍打後臀。反複地做8回。
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