雙腳無法雙盤打坐的人,可以從單盤練起,把一隻腳闆放在另隻腳的大腿中段正中央上面,也就是腳踝處要能構及大腿的正上方。如此因腳還堅硬,膝蓋會往上翹個半天高,但也要保持此姿勢,同時脊柱要保持正直。如此時間慢慢過去,數周或數月後,上翹的膝蓋就會軟下來貼在另隻腳上。
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