1、藍莓,有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用,這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效,多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力;
2、聖女果,含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強的抗氧化能力,從而能保護細胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變;
3、香蕉,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,并能對眼睛幹澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用;
4、蘋果,有明目果的尊稱,對視力有着很好的作用。某些人在黃昏視物不清的人,也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所緻;
5、猕猴桃,每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激,可以延緩白内障的發生。
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