tft每日頭條

 > 知識

 > 失眠怎麼調理可以痊愈?

失眠怎麼調理可以痊愈?

知識 更新时间:2024-09-16 11:54:00

  失眠調理要少吃甜食,有人認為吃甜食可以補充熱量,其實甜食是熬夜大忌。導緻反效果,也容易引起肥胖問題。我們都知道咖啡因雖然提神,但是對于人體相對地會消耗體内與神經、肌肉協調有關的維他命B群,我們應該多補充維他命B,才能預防失眠。

  失眠調理在飲食上要做到有規律,避免食用一些刺激性較高的食物,如辣椒,咖啡,氣泡類飲料,要食用一些安神的物質,如奶制品,芝麻糊等等,都具有安神定氣的作用,多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定神經的作用:如奇異果、豆漿、玉米湯。

  失眠調理要注意飲食規律:晚餐進食的食物如果過于油膩,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞。這樣會使人體一直處于工作狀态,不失眠就太難了。有個健康準則叫“早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐”,這其實是有一定道理的。想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。

  晚餐時多吃一些含維他命B群的食物。從而這樣不僅參與新陳代謝,提供能量,從而還能保護神經組織細胞,對于那些失眠的人有安定神經、緩解失眠、焦慮也有助益。适當補充熱量,吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved