問題：王老師，您好，我聽人說跑完後馬上喝水不大好，要過一會再喝，是這樣嗎？
跑步免不了要出汗，特别是在溫度較高的環境下鍛煉，汗出的就會更多，人會感到十分口渴。值得注意的是，此時雖然口渴，卻不能馬上大量飲水。
首先。體能鍛煉時大量血液流入肌肉。胃腸道的血管處于收縮狀态，血液供應暫時減少。此時如果大量飲水，由于胃腸吸收能力減退，水分就會積聚在胃腸道，使人感到胃部脹滿不适，嚴重的還會出現胃痛症狀，對健康十分不利。
其次，鍛煉完畢後，心髒負擔減輕，應當得到休息。這時如果大量飲水，少部分水經胃腸道吸收後進入血液，使血液流量增加。無形中就加重了心髒的負擔，導緻心髒得不到很好的休息，天長日久，很容易患心髒疾病。
因此，體能鍛煉大量出汗後，應當科學合理地飲水，采取“少量多次”飲用的辦法，即先少喝一點，休息一會兒再少喝幾次，慢慢補充。而且要喝淡鹽水，以補充體内流失的鹽分，保證機體酸堿平衡，這對及時恢複體力十分有益。
作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》年度最佳跑步自媒體、微博十大影響力運動機構。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。跑步指南（running_guide）
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