1、平蛙的寬劃水,淺抱水,寬蹬腿改為窄劃水,高抱水,窄蹬腿。平蛙追求身體穩定的前提下最大化蛙腿推進力。仔細觀察傳統蛙泳,一開始甚至是手臂劃水到腰部,然後放松手臂緊貼胸下伸出,後來才轉為劃水到胸前就夾肘前伸的動作。
2、波蛙則借助高肘換水将身體上半身拉高,借着上半身下落的勢頭夾肘,向前方稍微朝下的方向迅速前伸,緊接着蹬夾蛙腿并做輕微的鞭腿動作,準确的說,看起來更類似于海豚腿。波蛙的速度明顯快于平蛙,但體力消耗較大。
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