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籃球球感怎麼訓練

知識 更新时间:2025-02-13 11:18:25

  手指熱身運動,鍛煉手指的肌肉,将雙手豎直舉過頭頂,用手指擠壓籃球,使籃球在手指間來回撥動

  “鐘擺”訓練,把籃球放在手心,将球像擺鐘一樣左右手交替互換,并逐漸加快速度和幅度

  頭部繞球訓練,将球在頭部周圍進行環繞運動,并逐步加強節奏與速度

  腰部繞球訓練,将球在腰部周圍進行環繞運動,并逐步加強節奏與速度

  膝部繞球訓練,将球在膝蓋周圍進行環繞運動,并逐步加強節奏與速度

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