正常人每天平均耗水量為2000至2500毫升,體内物質氧化可生水300毫升,故每日應補充水分2200毫升,約重5、5斤,包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右,約6斤水,才能滿足人體需要。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時内連續喝太多水。早上起床後早上起床身體可能會有些許脫水的情況,因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水,讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間适時地為身體補充流失的水份。
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