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踮腳跑步有什麼好處

知識 更新时间:2024-07-28 16:15:19

  踮腳跑步的好處:

  踮腳跑步是足跟提起用前腳掌走路。行走百步,可以鍛煉屈肌。從經絡角度看,還有利于通暢足三陰經。當久坐不動時,應該一小時做一次踮腳運動,以促進下肢的血液循環。踮腳運動還可以活動四肢和頭腦,消除長時間用腦集中及久坐後突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病,同時還有利于小腿的健美。

  踮腳跑步的方法:

  雙足并攏着地,用力擡起腳跟,然後放松,重複20至30次。踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,可使下肢血液回流順暢。

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