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雙杠五練習示範作業怎麼寫

知識 更新时间:2024-07-18 10:09:43

  1、操作程序:預備姿勢、起跳挂臂撐、立臂上、後擺成肩倒立、前滾分腿坐杠、雙手前撐并腿擺浪兩次、後擺90度下。

  2、動作要領:雙杠五練習由正對雙杠跳上成挂臂、挂臂擺浪2次、挂臂前擺上後擺成肩倒立、前滾翻成分腿騎撐、向前并腿成支撐、支撐擺浪2次、後擺俯騰越轉體90度下等7個動作組成。

  3、操作要求:挂臂擺動時身體、髋、腿保持伸直。前擺和後擺高于杠平面。後擺肩倒立身體伸直。不能收髋關節。肩倒立前滾翻成分腿騎杠要求動作協調。支撐擺浪身體伸直并約高于肩水平。前擺稍舉腿。後擺不能提臀。下法要求連貫、協調。整套動作要求身體和腳始終保持伸直并保持身體平衡,整體動作流暢。

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