tft每日頭條

 > 知識

 > 在家健身的方法有哪些

在家健身的方法有哪些

知識 更新时间:2024-07-22 23:29:33

  1、腳踏車、跑步機。騎腳踏車、跑步是一般接受度高的運動之一,可以提升肺活量、燃燒脂肪,也是增強肌肉、保持健康的好方法,安全方便,是不錯的選擇。但要先養好運動習慣,再買器材,才有幫助。

  2、瘦身操。在家做健身操是最省時又方便的方法了,而且現在瘦身操五花八門,有不同的強度與時間,也可以針對全身或局部雕塑來做選擇,選擇多樣化也不用擔心會枯燥乏味。

  3、階梯踏闆運動。拿出适當高度的闆凳或踏闆,上下來回踩踏,一天做2-3次,每次約10分鐘,而消耗的熱量是健走的1.4倍。而且運動期間可以邊看電視、滑手機等等,不怕無聊。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved