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怎樣練出筷子腿男

知識 更新时间:2024-08-25 01:23:30

  1、巧用瑜伽球:瑜伽球是健身中不可少的健身器材,每天睡前把雙腿放在瑜伽球上,之後雙手抱頭做仰卧起坐的動作,這種方式不僅可以很好的瘦肚子,也可以燃燒腿部的脂肪,讓腿變得纖細苗條。

  2、坐式蹬腿:可以坐在床上或者瑜伽墊上,用胳膊和臀部來支撐,同時上班身自然挺直,之後做蹬腿的動作,這個方式可以幫助很好的瘦腿,燃燒腿部脂肪,長期堅持,腿也變得越來越細。

  3、泡腳+按摩腿部:晚上睡前用40度左右的溫水泡泡腳,泡腳先促進血液循環,很适合手腳冰涼,下半身血液循環不暢的人,泡10到15分鐘,之後簡單的按摩腿部,像擰毛巾的方式,或者從下而上,從上而下的敲打方式,都是可以很好的瘦腿的。

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