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為什麼拳手都練習跳繩特别多

知識 更新时间:2025-02-09 18:06:00

  跳繩可以充分鍛煉到全身的肌肉,尤其手臂小臂的肌肉,還可以鍛煉耐力以及腿部的彈跳能力。是一種很好的訓練方式。

  跳繩是拳擊訓練的一個重要手段,可以增強耐力、提高協調能力和腿部力量。開始時隻采用一種方式,當繩子逐漸放長時,可以開始前跳和後跳。跳熟之後,可以增強難度,改為側跳和繞跳。初學者先隻采用一種姿勢,随着熟練程度的提高,再進一步加大難度。在跳的過程中,膝蓋盡量擡高,累了時膝蓋可以低一些。在訓練的過程中,可變換跳姿。

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