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使用跑步機的誤區是什麼

知識 更新时间:2024-06-28 10:21:59

  1、盲目快跑:一開始就快跑,容易造成膝關節損傷,而且快跑容易讓人感到疲勞,縮短跑步時間,所以,最好不要犯這樣的錯誤,以免影響鍛煉計劃。

  2、時間過長:雖然跑步時間盡量不要少于40分鐘,但跑步時間太長對身體也沒有多大好處,因為當跑步時間超過60分鐘時,體内的蛋白質會大量消耗,人身體營養易流失過多。此外,跑步時間太長,補水不足,人也很容易出現虛脫等症狀。

  3、坡度越高越好:有人認為跑步機坡度越高越好,因為坡度越高,人耗費的力氣越多,活動量越大,其實,這種做法是不對的,因為盲目調高坡度,容易造成小腿三頭肌緊張,影響發力,時間一長,還會讓小腿變粗。

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