tft每日頭條

 > 汽車

 > 健身操瘦腰教程

健身操瘦腰教程

汽車 更新时间:2024-05-12 05:57:35

  1、坐姿,腰背挺直,雙手水平擡到胸前交握,向右轉90度,左右各做4次。

  2、坐姿,左手放在右腿上,右手保持水平向右後方用力推出,左右各做4次。

  3、坐姿,雙膝并攏,左手向後伸出,臉朝正前方但上半身側傾,右手做撿東西狀。左右各做4次。

  4、坐姿,做伸懶腰狀,雙手在頭頂交握,挺直腰背,向右側彎曲,達到最大限度,堅持15妙,然後反方向各做4次。

  5、端坐,背部挺直,右手扶藥,左手向右側伸,帶動身體往右壓,同時深呼吸。保持15秒,左右各做4次。拉伸時腿部盯住,不要晃動,保持身體平衡,長期堅持可以瘦腰。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved