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我的神經繃太緊該怎麼辦

知識 更新时间:2024-10-21 02:17:17

  1、松弛訓練:在緊張的工作、學習之餘,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,松弛緊張狀态。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。

  2、适當安排計劃:若所拟的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議,在預訂工作進度表中,可安排一小段“真空時間”。

  3、真誠相處:在與别人交往中,應真誠坦蕩,與人為善。虛僞不僅使人厭倦,而且自己也會因此而有不安全感,如不自覺地猜想别人會不會得知真象,猜想别人是否在背後議論自己,并為此惶惶不安,導緻關系緊張。

  4、升華法:緊張的情緒也可予以升華,轉用于學習或工作中。當情緒突然緊張起來時,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好。而随着任務的順利完成,内在的緊張也得以漸漸消失。

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