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呼啦圈的壞處是什麼

知識 更新时间:2025-02-03 04:47:36

  第一,呼啦圈是一種單純的腰部活動,但是由于轉動嘩啦圈的時候可能造成脊椎管内的壓力是不一樣的,那麼在這種情況下很有可能會造成血管的破裂。

  第二,轉呼啦圈健身要講究科學性,否則将會适得其反。首先要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼啦圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者,不适宜此項運動。

  第三,呼啦圈是單純的腰部運動,運動量小,所以不能達到全身瘦腰的效果,轉的時候一定要左右均勻,比如先向左轉10分鐘,再向右轉10分鐘,這樣才能使腹部兩側受力均勻。

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