新英格蘭海岸密布着城市中心,大城市有:波特蘭、樸茨茅斯、波士頓、紐貝德福德、福爾裡弗、紐波特、普羅維登斯、紐黑文、布裡奇波特和斯坦姆福德,規模稍小的城鎮有紐伯裡波特、格洛斯特、比迪福德、巴斯、羅克蘭以及紐倫敦。
新英格蘭南部是波士頓-華盛頓城市帶的重要組成部分。這一城市帶由波士頓伸延到首都華盛頓哥倫比亞特區(其中包括紐約市、費城、巴爾的摩),全長750公裡,人口4400萬,占美國總人口的16%。
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