1、盡量避免常飲純水或蒸餾水一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對腎髒較弱的人士則更為不利,可選擇優質的礦泉水,飲用堿性水對人體最有利。一個人每天要從體内排出約2、5公斤的水,絕大部分需要通過喝水和食物來補充,因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。
2、科學研究發現,一般而言,人體每天從尿液流汗或皮膚蒸發等流失的水分,大約是1800至2000毫升,健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。這2000毫升水分不一定都由喝水獲得,食物裡的水分也應一并算進去。
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