初三女生立定跳遠技巧:
1、深蹲起或加上負重是有效鍛煉彈跳能力的簡單鍛煉動作。
2、腳尖是稍微内收的即内八,往高點發力。
3、落地前小腿向前伸開。
4、臂膀的充分的帶動 ,預跳擺臂一般不超過三次為好。
5、跳出去是身體伸展 落地前再屈收 。
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