方法:
1、每天跳高一點的台階。
2、用腳掌部分彈跳也就是踮着腳跳。
3、每天活動手臂。
4、不要直接跳雙搖,先從慢的開始,慢慢變快。
跳法技巧:雙腳并跳。雙腳并跳頻率相當于跳單繩的雙倍,因此搖繩的人要盡量減慢搖繩速度,跳繩的人也要适當加快跳的速度才能跟上搖繩的節奏。
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