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牛奶是喝的越多越好嗎

知識 更新时间:2024-09-03 17:25:03

  當然不是越多越好,應該根據年齡、體質、工作消耗和經濟條件等情況,确定每天的喝奶量。一般來說,成年人一天應喝400~500毫升,即2杯牛奶,如經濟條件許可,最好能達到3杯,即750毫升左右。據悉,全世界人均喝奶量最高的是荷蘭人,每天可達1公升以上,而荷蘭男性平均身高超過一米八,兩者之間不無關系。喝牛奶的時間一般是早上一杯,晚上睡覺前一杯比較好。早餐時喝奶,會給一天的活力提供充分的營養保證,此時記得不要空腹喝,最好喝前先吃點澱粉含量高的食物,如面包,餅幹等;晚上喝牛奶,不但有助于睡眠,而且有助于人體對其營養成份的吸收;上午或下午也可飲一盒奶,尤其對于緊張的上班族,可以補充能量,調節身心。

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