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失眠了怎麼辦

知識 更新时间:2025-02-23 13:45:23

  方法一:睡覺時不要思考問題,否則會加劇失眠,為了分散精力,可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀态。

  方法二:每天堅持體育運動、經常活動有助于睡眠,但是在睡前兩小時内不要做劇烈運動。

  方法三:在卧室裡不要放鬧鐘,這個會更加使人不宜入眠,也不要在床上看書或者吃飯等。

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