tft每日頭條

 > 知識

 > 适合45歲女人運動

适合45歲女人運動

知識 更新时间:2025-02-19 09:10:32

  1、遊泳和跑步、騎車。這些有氧鍛煉能提高心率,如果怕跑步對關節的沖擊力太強,建議可以采用遊泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。如果酷愛跑步,請選擇一雙質量好的運動鞋以減輕地面對膝蓋的沖擊力。但是不可以做非常劇烈的運動。

  2、散步和瑜伽。這兩種鍛煉方法能增強身體的柔韌性,避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強其腿部力量。

  3、進行負重鍛煉。随着年齡的增長,骨鈣的流失會加快,對骨骼的健康會有很大的影響,這個階段進行負重鍛煉還能讓人保持骨骼健康,預防骨質疏松症。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved