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小夥增強抵抗力吃什麼

知識 更新时间:2024-12-23 08:24:38

  1、牛初乳

  牛初乳富含多種免疫活性成分,具有良好的維持機體免疫功能自穩态的作用,具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力。

  2、膠原蛋白

  膠原蛋白富含人體需要氨基酸,有甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等,膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分,是人體内含量最豐富的蛋白質, 占全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時,免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合,這時人體的免疫力可大大增強。

  3、維生素

  膳食不均衡,如缺乏維生素可導緻寶寶營養不良,抵抗力下降。尤其是維生素C,能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說,蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。

  4、食用菌類

  主要是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等,都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分,含有豐富的鍺元素,可加速身體代謝,延緩細胞衰老。

  5、含鋅高的食物

  主要是各種海産品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素,人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重要。

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