1、正常進食吃米飯并不會讓人發胖。據營養學家研究建議,我們每天膳食當中,碳水化合物應占全日總能量的60%~70%。以一個成年女性為例:大約每天應該吃3至6份的五谷類食物。
2、因此一般來說,隻要正常進食,吃米飯并不會讓人發胖,具體分量可以根據自己的身體情況和活動量而定。相反,如果完全不吃米飯甚至為了減肥而戒除所有五谷類食物,改吃肉類,或隻吃果蔬充饑,反而會攝入更多熱量,增加發胖的機會。
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