主食及豆類的選擇:未被精磨的小麥粉、大豆粉、小米、玉米、大米等。
肉蛋奶類的選擇:瘦豬肉、豬肝、雞肝、蛋類等。
蔬菜的選擇:蘿蔔、茄子、白菜、冬瓜等。
水果的選擇:蘋果、梨、葡萄等。
其他:葵花籽、花生、腰果、杏仁等。
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