跑步之後腿還變粗了的原因是長期運動使腿部肌肉發達變硬,肌肉處于緊張狀态,跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法,是有氧呼吸的有效運動方式,應注意堅持和循序漸進。
跑步看似簡單,但也要根據自身身體素質合理安排。跑步前,做一些深蹲和伸展動作,放松緊張的肌肉和骨骼。跑步過程中,要掌握呼吸的節奏,保持均勻舒暢的呼吸,能有效地減輕心肺的疲勞,保持充沛的體力。
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