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平闆支撐練哪裡的肌肉

知識 更新时间:2024-11-22 21:44:19

  平闆支撐去鍛煉腹橫肌,使我們的核心肌群更能穩定脊椎,預防下背痛等。首先将整個身體放松在地面上,用手肘及腳尖固定身體,然後吸氣,挺起腹部離開地面,整個人成一直線,堅持住姿勢及保持呼吸。

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