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秋天吃什麼養生

生活更新时间:2025-01-19 18:28:03

　　1、百合

　　百合質地肥厚、甘美爽口，是營養豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病症有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺痨久咳、咳唾痰血、幹咳咽痛等症。

　　百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如《本草綱目》所言“百合粥潤肺調中”，有潤肺止咳、養心安神之功。适用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥幹咳、涕淚過多、熱病恢複期餘熱未盡、精神恍惚、坐卧不安、失眠健忘等症。

　　2、蓮子

　　調理失眠：秋乏常常表現為白天乏力而晚上難以入睡，蓮子屬于一味中藥，有養心安神和改善心悸失眠的作用。

　　健脾止瀉：因為夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導緻的脾虛，到了秋季之後則容易引起腹瀉現象，可以食用蓮子調養，因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。

　　3、南瓜

　　養胃：南瓜中的果膠可以保護胃黏膜，減少粗糙食物對胃的傷害。同時，南瓜在中醫看來可補中益氣，改善脾胃虛弱。

　　潤腸道：南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量，預防便秘、痔瘡。

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