1、少思:睡前不想憂郁事,先睡心後睡眼。
2、平心:睡前控制情緒,不要惱怒發火,心平睡自安。
3、忌食:睡前不吃東西,太飽影響入睡。
4、節語:睡前不要講話太多,掌握食不言,寝不語。
5、關燈:不要開燈睡覺,開燈睡可使心神不安,并有損眼睛健康。
6、閉嘴:不要用嘴呼吸,張嘴呼吸不衛生,口、咽、喉和肺髒受冷空氣刺激,易發生呼吸道感染。
7、通風:睡前開窗通風,保持卧室空氣清新。
8、常溫:睡眠時要調節好冷氣或暖氣的溫度。
9、露頭:不要蒙頭睡,被窩裡空氣不潔淨,有損健康,影響呼吸。
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